Wees aanwezig als de toeschouwer van je geest - van je gedachten en emoties evenals uw reacties in verschillende situaties. Wees minstens geïnteresseerd in je eigen reacties als de reactie van anderen. Merk ook op hoe vaak je gedachten in het verleden of toekomst liggen. Oordeel of analyseer niet wat je waarneemt. Bekijk de gedachte, voel de emotie, observeer je reactie. Maak geen persoonlijk probleem van hen. Dan voel je meteen een krachtiger gevoel dan al wat je observeert.De stille, observerende aanwezigheid voorbij de inhoud van het denken.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten